Tupakointi ei sovi huippu-urheilijalle, mutta tupakointi heikentää myös tavallisen kuntourheilijan suorituskykyä. Tupakointi ja fyysisen kunnon lasku kulkevat käsi kädessä.

Urheilijat eivät voi riskeerata uraansa tupakoimalla. Tupakoinnin aiheuttama suorituskyvyn lasku näkyy selvästi eri tutkimuksissa, joissa muun muassa Cooperin testin avulla on mitattu tupakoitsijoiden ja tupakoimattomien liikuntatuloksia.

Tupakan myrkyt imeytyvät verenkiertoon

Tupakoinnilla, oli se sitten savukkeiden satunnaista tai vakituista polttelua, nuuskaamista tai vaikka piiputtelua, on aina epäedullinen vaikutus fyysiseen kuntoon. Tupakansavussa ja nuuskassa olevat myrkyt imeytyvät tupakoitsijan verenkiertoon suun ja keuhkojen kautta. Nikotiini, hiilimonoksidi eli häkä, terva ja muut tupakan sisältämät kemialliset myrkyt stressaavat sydäntä ja ahtauttavat verisuonia.

Nikotiini nostaa tilapäisesti verenpainetta ja sydämen sykintänopeutta. Sydän rasittuu enemmän kuin normaalisti ja pulssi nopeutuu. Nikotiinin vaikutuksesta veren virtaus valtimoissa kiihtyy, mutta lihasten verenkierto taas vähenee.

Häkä heikentää hapen kulkua sydämeen verottamalla veren hemoglobiinia, jonka tehtävänä on hapen kuljettaminen. Sydän yrittää korvata hapenpuutetta sykkimällä entistä nopeammin, mikä kuluttaa taas happea entistä enemmän. Lihakset eivät saa tarpeeksi happea, ja siksi ne väsyvät helposti.

Tupakoitsijan hapensaanti huonontuu, keuhkojen toimintakyky heikkenee ja tupakoitsijoita vaivaa krooninen yskä. Tupakoinnin johdosta keuhkot ovat jatkuvassa ärsytystilassa. Yskä ja hengitysteiden limaisuus haittaavat hengittämistä. Yskä kehittyy usein keuhkoputken tulehdukseksi.

Tupakointi voi haitata myös ravinnon hyväksikäyttöä

Tupakointi saattaa haitata myös ravinnon hyväksikäyttöä ja lisätä eräiden vitamiinien, kuten C-vitamiinin, tarvetta. Tupakoitsijan haju- ja makuaisti ovat häiriintyneet, mikä saattaa vaikuttaa ravitsemustilan huononemiseen.

Nuuskaaminen aiheuttaa käyttäjälle ien- ja suutulehduksia sekä hampaiden reikiintymistä, jotka heikentävät suorituskykyä. Lisäksi nuuskan käyttö hidastaa palautumista urheilusuorituksen jälkeen.

Tupakointi ei vaikuta kuntoon vain pitkällä aikavälillä, vaan aikaansaa välittömiäkin haittoja,  jotka kertovat huonosta yleiskunnosta. Tupakoinnin välittömiä aikaansaannoksia ovat esimerkiksi päänsärky, väsymys, keskittymisvaikeudet ja tarkkuutta vaativien toimintojen heikkeneminen.

Lisätietoja:

Kaidesoja, M. Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Office on Smoking and Health, Smoke-free Class.  Jyväskylän yliopisto.

Suomen Sydäntautiliitto: Tupakoinnin vaikutukset sydämelle ja verenkierrolle:
http://www.sydanliitto.fi/kaikki_sydamesta/savuttomuus/sydan/fi_FI/tupakoijansydan/