Suurin osa tupakoijoista haluaa lopettaa. Vuosittain noin 40 prosenttia tupakoijista yrittää päästä tupakasta eroon, mutta läheskään kaikki eivät onnistu heti. Tulosta tuottaa sinnikäs yrittäminen. Onnistuminen parantaa välittömästi ja pitkällä tähtäimellä elämänlaatua.

Tupakoitsijoista lähes 80 prosenttia on yrittänyt lopettaa tupakoinnin jo useampaan otteeseen. Vuoden 2006 alussa tupakoinnin lopettamista harkitsi jopa yli 157 000 suomalaista. Tupakan aiheuttamat terveyshaitat ovat tärkein syy lopettamispäätöksen tekemisessä, toinen tärkeä tekijä on tupakoinnin kustannukset.

Tupakoinnin lopettaminen vaatii motivaatiota ja yrittämishalua. Ammattilaiset ja oma lähipiiri voivat olla apuna ja tukena, mutta lopettaa voi vain tupakoija itse. Monella on takana useita tupakkalakkoja ennen kuin tupakattoman elämän aloittaminen vihdoin onnistuu. Jokainen yritys kuitenkin kannattaa.

Suunnitteletko lopettamista?

Tupakasta irrottautuminen ei ole aina helppoa, mutta ei myöskään mahdotonta. Tässä Tupakkaverkon osiossa saat tietoa lopettamisen tueksi tarkoitetuista palveluista, keinoista, hoidoista ja tuotteista.

Esimerkiksi vieroitussivusto Stumppi.fi tarjoaa tukea ja neuvoja tupakoinnin lopettamiseen ja siihen valmistautumiseen. Stumpissa voi myös testata tupakointitapoja sekä pitää julkista tai yksityistä lopettamispäiväkirjaa.

http://www.stumppi.fi/ 

Nuorille tukea tupakoinnin lopettamiseen tarjoaa esimerkiksi verkkosivusto Fressis.fi.

http://www.fressis.fi/

Lopettajan palvelupuhelin Stumppi neuvoo maksutta

Arkisin ma - pe, kello 13–18, numerossa 0800 148 484

Palvelupuhelin Stumppi on Raha-automaattiyhdistyksen ja sosiaali- ja terveysministeriön rahoittama. Puhelimen käytännön toiminnasta vastaa Hengitysliitto Heli. Yhteistyössä ovat mukana myös Allergia- ja Astmaliitto, Kansanterveyslaitos, Suomen Apteekkariliitto, Suomen Sydänliitto, Suomen Syöpäyhdistys ja Terveys ry.

Lopettamiskurssit ja kansalaisopistot 

Jotkut kokevat tupakoinnin lopettamisen helpommaksi kurssin avulla. Lopettamiskursseja voi tiedustella oman paikkakunnan tai asuinalueen terveyskeskuksesta.

Lisätietoja:

Suomalaisen aikuisväestön terveyskäyttäytyminen ja terveys, kevät 2007  http://www.ktl.fi/attachments/suomi/julkaisut/julkaisusarja_b/2008/2008b06.pdf